ΠΝΕΥΜΟΝΟΓΑΣΤΡΙΚΟ ΤΟ (παρα-)ΣΥΜΠΑΘΩ
————————
Η διέγερση του πνευμονογαστρικού σημαίνει ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, σε μια κατάσταση “rest & digest”.
Η κατάσταση “rest & digest” είναι ευεργετική & αντίθετη του “fight or flight”, που συμβαίνει στις αγχωτικές καταστάσεις (δυστυχώς πολύ συχνές στη σύγχρονη καθημερινότητα).
Επομένως τι μένει;
Να διεγείρω το πνευμονογαστρικό !!
Έλα όμως που δεν υπόκειται στη βούληση μου. Η λειτουργία του πνευμοναστρικού είναι αυτόνομη.
Μπορώ όμως να κάνω πράγματα και να έχω συνήθειες στην καθημερινότητα για να διεγερθεί το πνευμονογαστρικό. Όπως:
-διαλογισμός, γιόγκρ,
-μέθοδος αργής & ελεγχόμενης αναπνοής,
-άσκηση,
-χαλαρωτική μουσική,
-εμβάπτιση σε κρύο νερό (ή κρύο ντους ή παγάκια στο κεφάλι/σώμα),
-μασάζ, στρέτσινγκ
#inhale_exhale
#vagus_nerve
#nutribertz
#cold_immersion
#432Hz
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Msc, MEd
